浜松市の物忘れ（認知症）外来、頭痛外来（6歳以上の小児を含みます） 白鳥内科医院です。
静岡県浜松市の認知症・物忘れ外来・頭痛・頭痛外来は
「神経内科専門医」の白鳥内科医院にご相談ください。
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毎週、健康に関する情報をお届けします。
日々暖かさが増し、気持ちの良い季節になりました。春から心機一転、なにか運動を始めたいという人も多いのではないでしょうか。冬の間、家にこもりっきりだった体をほぐすには、まずは手軽に始められるウォーキングがおすすめです。
ウォーキングは有酸素運動の一つで、歩数や歩く速さ・歩幅などを計算し、健康増進を目的として歩くものです。歩くことで血行が良くなり、脂肪の燃焼や生活習慣病の予防が期待できます。20分以上の運動を続けると脂肪が燃焼しやすくなると言われているので、ダイエットのためにはそれ以上歩くことを心がけましょう。ただ歩くだけでなく、姿勢を正し、少し息が上がるくらいの速さを心がけることで、運動効果が高まり、筋力のアップにもつながります。
また、ウォーキングは骨粗しょう症の予防にもなります。歩いて骨に刺激を加えると骨を作る細胞の働きが活発になるうえ、屋外で日光を浴びることでカルシウムの吸収を助けるビタミンDが作られるため、骨の強化に役立つのです。ただし、膝や腰に不安がある人は、無理をせず自分のペースで歩くよう気をつけましょう。
まとまったウォーキングの時間をとるのが難しい人は、普段の生活で速歩きをしてみたり、姿勢に気をつけて歩くなど、少し意識を変えるだけでも運動不足の解消になります。きれいな景色を見ながら歩くと、気分もリフレッシュします。ぜひウォーキングによって、健康な心と体を目指しましょう。
〒430-0814
静岡県浜松市南区恩地町192
電話：053-427-0007
FAX：053-427-0005
物忘れ（認知症）外来
頭痛外来（6歳以上の小児を含みます）
パーキンソン病とその類縁疾患
学会、長期・短期研修など、水・木以外の休診日は、診療日時案内をご覧ください。
現在、予約は再診患者さんで若干込み合っている状態です。
恐れ入りますが、初めての方は、予約無しで、お早目の受診をお願いいたします。
お越しになる際は、必ず、時間に余裕をもっていらしてください。
認知症の診療には、多くの時間と手間がかかるからです。
また、再診で、予約の日に来られなかった方も、予約無しでお願いします。
混乱を避けるため、予約日時の取り直しは一切ご遠慮いただいております。
2020年2月から、1時間当たりの予約患者さんを最大7名、平均5名に減らしたため、待合室が密になることはありません。
水曜・木曜
（毎週日曜・祝日診療）